jak zrobic

Jabłko, Szymczasty ;) 16.05.2017 DNT Hej hej Chciałam dzisiaj zrobić trening, ale poruszam się jak kaleka przez co trening też byłby słaszy %-) Dawno mnie nic tak nie bolało. Ale nauczyłam się za to na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g [...]

Jak to musiało wyglądać :D "a rozpędziłam się i głowę też chciałam zrobić razem z brzuchem ". Uważaj na siebie :-P

Było, było. Totalny brak siły w nogach, a jeszcze dzisiaj ich trening @-| 26.05.2017 DT Tak jak wyżej napisałam dzisiaj nogi nie bardzo chciały się mnie słuchać. Po treningu to już w ogóle myślałam, że się wywrócę %-) A tak ogółem dzień taki se. Szkoła, zakupy co by mieć co jeść, potem sobie pograłam na gitarce, trening i o. Przy trzech [...]

[...] nie zepsuła mi go pewna osoba, którą widzę codziennie i strasznie mnie denerwuje %-) Także elegancko Nawet do interwałów się zmuszać nie musiałam, a prawie za każdym razem jakiś głos mnie z głowie kusi, żeby zostać w domu (nieważne) Jutro jak się nie zapomnę rano i nie wypiję butli wody to wstawię pomiary Czas na konkrety TRENING KLATKA + [...]

Remik, jak po szkole to mam 2 piętra tylko, ale co chwilę gdzie indziej lekcje, więc trochę się po nich kręciłam :( krzyzu, zły pomysł nie jest :D Szkoda, że rabat na następne zakupy Jutro uzupełnię wypiskę, mam trochę roboty z kopiami, dyplomami, zdjęciami + muszę się zrobić na bóstwo %-)

Remik, rzeczywiście! Ale to zleciało! BPL-G, niby jakieś wyświetlenia się nabijają no ale.. Myślę, że inaczej by było gdybym wstawiała filmiki na bieżąco, foto sylwetki, tyle że na treningu w ogóle o tym nie myślę, a przypinki nie mam gdzie zrobić %-) Odnoszę wrażenie, że przez to zaniedbuję dziennik krzyzu9218, no nie udało się wbić, [...]

Remik, zobaczymy co da się zrobić BPL-G, nie mam porównania, ale na pewno zapamiętam sobie na przyszłość. Przy da się 8-) 17.09.2017 DNT Jak to już ktoś w dzienniku określił - leniwa, depresyjna niedziela. Nawet nie wiem co takiego robiłam, że mi ten dzień tak zleciał. Krótko, bo w sumie nie ma o czym się rozpisywać MISKA 1. 130g twaróg, 15g [...]

[...] Pracować nad sylwetką dalej się staram, ale nieco mniej skupiam chwilowo na tym uwagę. W tym tygodniu udało się zrobić 2x trening, góra/dół żeby niczego nie pominąć. Micha jak była tak jest i już bez żadnych dodatków :-D Do świąt postaram się trzymać czyściutko Na razie to tyle. Jutro mam 'luźniejszy' dzień, więc postaram się coś skrobnąć :-) [...]

[...] jaja 100g (3 białka) 13:30 Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(3 BIALKA ) sałata,pomidor,ser,szynka-kanapka(ze zwykłym chlebem) no i łyżke z oliwy do tego normalnie wypije jak zjem kanapke a własnie ile tych kanapek?? 16:00 Kasza gryczana 100g (jaką potrawe można zrobić z kaszą gryczaną) MOZE 100G PIERSI Z KURCZKA z zimniakami i ogórkami [...]

[...] o to czy można zrobić trening w dwóch wersjach i stosować naprzemiennie? Dzięki za pomoc, czekam na opinie! :) Zmieniony przez - Looq17 w dniu 2014-06-03 08:50:53 ad 1) jak dajesz rady to mozesz jak najbardziej ad 2) jeśli hantle mają odpowiedni ciężar to możesz. ad 5) jeśli hantle mają odpowiedni ciężar to możesz. ad 8) możesz NA ostatnie [...]

[...] dość, że pobierać na dysk to jeszcze obracać, bo do góry nogami ;-) - MC - w tym ćwiczeniu powinnaś mocno pracować pośladkami a ciągniesz samymi prostownikami. Robisz coś jak rdl, ale to i tak do końca nie jest to. Sztanga za daleko od ciała. U Ciebie jest pochylanie się w przód i wstawanie. Już samo podniesienie sztangi.. podejdź, zejdź niżej [...]

[...] moglam dolozyc troche wiecej do wiekszosci cwiczen. 1.Wyciskanie - po Waszych feedbackach zorientowalam sie ze to nie bylo zadne wyciskanie wiec chcialam zobaczyc jak mi pojdzie poprawne wyciskanie. Sztangielki tylko 5kg na reke ale czulam ze nic nie czuje :P 2. Wioslowanie w opadzie tulowia. Tutaj dolozylam bo zmeczylo nie machanie i [...]

"Starałem się zrobić fotkę, ale nic dobrego nie wychodziło, ciężko było zrobić takie na której by widać było sam mięsień( jego ułożenie)ęę jak sie nie ma miesnia tylko jest zalana lydka to jak masz zrobic fotke zeby bylo widac miesien? nie zrobisz fotki czegos czego nie masz wiec pewnie taka genetyka albo zacynij cwiczyc to moze nabierzie [...]

Musiałem przełożyć wczorajszy na dzisiaj, nie miałem możliwości zrobienia. Trening jak trening, niestety ledwo dokończyłem 3 obwody, a wypada, żebym od poniedziałku robił 4 :/ Zobaczymy jak będzie, jak nie dam rady to zostanę przy trzech. Trening chyba będę robić wtorek, czwartek, sobota, w sumie z dwóch powodów. Poniedziałek i środa mam wfy, a w [...]

Rothwell po walce z Verą wyglądał jakby mógł przebiec jeszcze maraton, ale jak wyglądał z Gonzagą czy Huntem to każdy wie.. TRT swoje zrobiło, znacznie przekroczył dozwolone limity, wraca po dłuższej przerwie, teraz bez wspomagania podejdzie, bo jak wiadomo TRT już nie istnieje w MMA (w przenośni ;p). [...]

[...] Okazuje się - przynajmniej ja tak mam - że cały korpus nabiera sztywności, a łopatki domykają się same (idą za głową) Obserwacja jest moja i na mnie działa. Nie wiem jak się ma do prawideł ogólnych. No i fajnie działa właśnie poszukiwanie stanu równowagi. Dopinasz korpus i opuszczając korpus-dupę szukasz miejsca największej kompresji, [...]

No widzisz to już jakiś krok do przodu - że nie tylko odważniki, ale i sztanga. };-) Teraz jeszcze powinieneś ze mną zrobić trening barków - i sam byś zobaczył jak efektywne i bezpieczne może być wyciskanie sztangi siedząc. Tak jak pisałem wcześniej - większość osób źle wyciska siedząc i stąd mają problemy - głównie w obrębie stawu ramiennego, ale [...]

A ja bobra muszę wyskubać! Nie chcę być później jeżem! Techniką się nie przejmuję - stosuję ogólne zasady aby nie zrobić sobie krzywdy. I staram się podnosić jak najwięcej. I jak Ci Gwid pisali: przestań się tak przejmować i dźwigaj ciężary!

MC jak masz zamiar swój pomysł wprowadzić w życie, to więcej jak dwa razy w tygodniu łącznie nie rób. Co do pompek - to zawsze możesz zostać na mniejszym ciężarze i zrobić więcej powtórzeń. Przy pompkach możesz załadować mniejsze ciężary na troszkę krótszej lince - mniejsze wahadło będzie.

Można osiągnąć dużo - ale nigdy to się nie uda jak ktoś chce wyników na już. Nie narzekam na efekty osób, które prowadzę, prowadziłem w realu. Przez net to nie to samo. Bywa często tak, że z pierwotnie zakładanego planu zostaje tylko strzęp po korektach, które wynikają z obserwacji ćwiczącego w czasie treningu. Przez net to niemożliwe. Całkiem [...]